Unser Saunabereich hat aktuell zu folgenden Zeiten geöffnet:

Montag - Freitag
9.30 - 21.00 Uhr

Samstag - Sonntag
10.30 - 18.00 Uhr

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Termine

Reinbek
Dienstag, 22. April 2025
Sonntag, 27. April 2025

Glinde
Samstag, 3. Mai 2025
Sonntag, 4. Mai 2025

Wentorf
Samstag, 3. Mai 2025
Sonntag, 4. Mai 2025

Programm

Medifit Studio Reinbek

Dienstag, 22. April 2025

 Sonntag, 27. April 2025

Medifit Studio Glinde

Samstag, 3. Mai 2025

 Sonntag, 4. Mai 2025

Medifit Studio Wentorf

Samstag, 3. Mai 2025

Sonntag, 4. Mai 2025

Woche 1: Marokko

Montag, 21.10.24

17.00 - 19.00 Uhr
1001 Nacht – orientalischer Saunaabend

Donnerstag, 24.10.24

18.00 - 20.30 Uhr
1001 Nacht – orientalischer Saunaabend

Woche 2: Finnland

Dienstag, 29.10.24

17.30 - 20.00 Uhr
Gebirgslatschenkieferaufguss mit beruhigender und heilsamer Wirkung

Woche 3: Bahamas

Donnerstag, 07.11.24

17.30 - 20.30 Uhr
Blütenduft – tropischer Abend

Sonntag, 20. Oktober 2024

Feiern Sie die Eröffnung unserer neuen Sauna- und Wellness-Oase und erleben Sie einen Tag voller Unterhaltung, Genuss und Spaß!

14.00 Uhr – Offizielle Eröffnung

Ansprache von Geschäftsführer Christos Georgoulopoulos

Ab 14.30 Uhr

• Unterhaltung für Groß & Klein: Spiele im Außenbereich und Fotobox für schöne Erinnerungen

• Rundgänge: Geführte Besichtigungen im erweiterten Medifit Studio Glinde

• Kulinarisches Angebot: Leckere Speisen vom Foodtruck, Snacks, Kaffee, Kuchen und Getränkebar

17.00 Uhr, 18.00 Uhr & 19.00 Uhr

Live-Musik von der Band „Indian Summer“ (West Coast Folk, Blues & Country)

19.30 Uhr – Großes Finale

SONDERAKTION ZUR ERÖFFNUNG

Besichtigung des Wellnessbereichs und exklusive Eröffnungsrabatte auf Mitgliedschaften und Wellnessangebote.

Denn Personal Training ist in jedem Alter und für alle Fitnessziele der ideale Weg, um nachhaltig fit und gesund zu bleiben.

Buchen Sie ab sofort Ihr kostenloses Personal Training am 9. September 2024 an unserem Empfang oder per Telefon (040 - 727 83 83)!

Unsere erfahrenen Personal Trainer*innen unterstützen Sie dabei, Ihre individuellen Fitness- und Gesundheitsziele zu erreichen. Gemeinsam ermitteln wir Ihren aktuellen Fitnesszustand und Ihre persönlichen Wünsche, um darauf basierend maßgeschneiderte Trainings- und Ernährungspläne zu erstellen.

Unsere Trainer*innen bieten Ihnen nicht nur fachliche Expertise, sondern auch mentale Unterstützung und überwachen kontinuierlich Ihren Fortschritt.

Denken Sie daran: Auch die längste Reise beginnt mit dem ersten Schritt. Starten Sie am 9. September 2024 bei uns in Reinbek in einen fitteren und gesünderen Alltag! Nutzen Sie jetzt die Chance!

So einfach geht's:

1. Stempelkarte
Hol dir deine Stempelkarte am Empfang.

2. Kurse besuchen & Stempel sammeln
Nimm an möglichst vielen Kursen teil. Denn für jede Kursteilnahme bekommst du einen Stempel.

3. Kurs der Woche
Für die Teilnahme am „Kurs der Woche“ (siehe Aushang in deinem Medifit Studio) erhältst du die dreifache Punktzahl.

4. Freund:innen mitbringen
Für jede:n Freund:in, den/die du mit zum Kurs bringst, gibt es die dreifache Punktzahl.

5. Gewinnen
Wer im Aktionszeitraum die meisten Stempel sammelt, bekommt großartige Preise.

Wichtig: Bitte gib deine Stempelkarte bis spätestens 10. September 2024 am Empfang ab.

Dein Fleiß wird belohnt - mit diesen Preisen:

1. Preis              Restaurantgutschein „Sparks“ (40 €) & ein Medifit Handtuch

2. Preis              Sportmassage bei Jaqueline Paris & ein Medifit Handtuch

3. Preis              Blumenstrauß von „Blumenfenster Kuding“ (20 €) & ein großer Proteinshake

4. Preis              Restaurantgutschein „Mr. Ti“ (20 €)

5. Preis              Verzehrgutschein Restaurant Heimathafen (10 €) & 1 x "meine Base“ klein

6.-7. Preis          Verzehrgutschein Klangbar (10 €) & 1 x "meine Base“ klein

8.-9. Preis          Gutschein Blumen Fleurop (10 €) & 1 x "meine Base“ klein

10.-20. Preis      ein großer Proteinshake & 1 x "meine Base“ klein

Wir freuen uns auf deine Teilnahme!

Das Zitat des 1788 geborenen Philosophen ist heute aktueller denn je. Ob Stress, hohe Alltags- und/oder Arbeitsbelastungen, einseitige Ernährung oder zu wenig Bewegung – manchmal ist es bei den vielseitigen Anforderungen gar nicht so leicht, die eigene Gesundheit im Blick zu behalten.

Deshalb rücken wir Ihre Gesundheit in den Mittelpunkt. Bei uns erleben Sie vom 17.–30. Juni 2024 ein vielseitiges Programm, das Sie mit viel Wissen und Bewegung in Balance bringt bzw. hält. Gönnen Sie sich eine Verschnaufpause, laden Sie Ihre Batterien auf und entspannen Sie – bei uns in den Medifit Studios.

Nicht vergessen: Geteilte Freude ist doppelte Freude. Bringen Sie gern eine:n Trainingspartner:in mit. Die Vorträge, Workshops und Kursspecials sind kostenlos für Mitglieder und Interessierte.

programm

workshops

Fachvorträge

Kursspecials

 Kommen Sie vorbei. Wir freuen uns auf Sie!

Also un Sie sich und Ihrem Körper etwas Gutes und kommen Sie zu unseren  Ernährungswochen. Es erwartet Sie ein abwechslungsreiches Programm zu den Themen Ernährung, Bewegung und Achtsamkeit. Schnappen Sie sich Ihren Partner oder Ihre Freundin und lassen Sie sich gemeinsam inspirieren. Wir freuen uns auf Sie.

Programm

Fachvorträge

In diesen theoretischen Einheiten erhalten Sie grundlegende Informationen zu Ernährung, Verdauung und Abnehmen. Zu den Vorträgen erhalten Sie gesunde Snacks. Dauer: 45 - 60 Minuten.

Expertenrunde

Innerhalb dieser FAQ können Sie unseren Expertinnen und Experten alle Fragen rund um das Thema Ernährung stellen. Nutzen Sie diese Chance. Dauer: 45 - 60 Minuten.

Workshops

Hier kommen Sie in Bewegung und Achtsamkeit. Und Hintergrundgrundwissen gibt es auch dazu. Die perfekte Verbindung von Theorie und Praxis. Dauer: 60 - 90 Minuten.

Kursspecials

Das Rundumpaket an Training, das Muskeln stärkt, Stress abbaut und die Gewichtsreduktion unterstützt. Teilweise tänzerisch, teilweise sehr intensiv. Dauer: 45 - 90 Minuten.

Hinweis: Wenn möglich, bitte einen Platz reservieren, da Teilnehmerzahl begrenzt.

Wir wünschen Ihnen ganz viel Freude und Inspiration bei unseren Ernährungswochen!

Termine
Donnerstag, 14. September 2023
10.00 - 11.30 Uhr
Medifit Studio Wentorf

Donnerstag, 14. September 2023
18.30 - 20.00 Uhr
Medifit Studio Glinde

Inhalt
Immer mehr Menschen sind heutzutage aufgrund der "normalen" Lebens- und Ernährungsgewohnheiten chronisch übersäuert. Dieses Übermaß an Säuren wirkt im Körper wie "Sand im Getriebe". Der Ernährungswissenschaftler Roland Jentschura klärt in seinem Vortrag über die vermeidbaren Ursachen und Folgen einer chronisch latenten Übersäuerung auf und gibt praktische Tipps zur optimalen Ernährung und Körperpflege rund um den Sport - zur schnellstmöglichen Regenration und optimalen Leistungsfähigkeit.

Zum kompletten Programm der MyBody Startwoche geht es hier.

Gesundheit, eine gute Figur, Wohlbefinden – dies sind Bedürfnisse vieler Menschen und gleichzeitig drei Beispiele dafür, wie MyBody Körper, Geist und Seele positiv beeinflussen kann. Wir sind davon überzeugt, dass wir mit diesem Konzept vielen Menschen helfen können, gesünder zu leben und ihre Ziele zu erreichen.

Machen Sie sich selbst ein Bild und lernen Sie MyBody im Rahmen unserer Startwoche kennen. Bringen Sie bei Ihrem Besuch gern Freund:innen und Bekannte mit!

In allen Studios erwartet Sie ein umfangreiches Programm. Freuen Sie sich auf:

• spannende Workshops zum Thema Ernährung
• gemeinsames Training mit unseren Fitness-Experten
• Beratung rund um Abnehmen und Gewichtsmanagement
• Austausch mit erfahrenen Ernährungscoaches
• gesunde Snacks & Drinks

Programm Reinbek

Sonntag, 10. September 2023

Montag, 11. September 2023

Mittwoch, 13. September 2023

Donnerstag, 14. September 2023

Freitag, 15. September 2023

Samstag, 16. September 2023

Die kurse im Detail

Come together
Wir wollen uns vorstellen und eine Gelegenheit zum Austausch schaffen. Denn wir möchten eine gute Gemeinschaft in unseren Studios kreieren, in der es leichter wird, die individuellen Ziele zu erreichen. Damit neben der Chemie auch die Energie stimmt, laden wir Sie zu gesunden Snacks und Drinks ein.

Walk together
"You'll never walk alone ..." - wir sehen uns gemeinsam das Studio an und geben Ihnen dabei Tipps und Tricks für ein optimales und zielführendes Training. 

Move together
Bewegung ist nicht gleich Bewegung. Wir zeigen Ihnen Übungen, die einen hohen Nutzen haben und auch noch richtig Spaß machen. Auch für Einsteiger:innen bestens geeignet.

Stay together
Neben dem Training zahlt auch die Ernährung auf das Erreichen vieler Ziele ein. Wir geben Ihnen einen Einblick in unser neues Ernährungskonzept und zeigen, was Sie damit alles erreichen können.

Vortrag: "Power statt sauer: Unser Säure-Basen-Haushalt entscheidet"
von Roland Jentschura, Dipl. Oecotrophologe und Bauchautor
Immer mehr Menschen sind heutzutage aufgrund der "normalen" Lebens- und Ernährungsgewohnheiten chronisch übersäuert. Dieses Übermaß an Säuren wirkt im Körper wie "Sand im Getriebe". Der Ernährungswissenschaftler Roland Jentschura klärt in seinem Vortrag über die vermeidbaren Ursachen und Folgen einer chronisch latenten Übersäuerung auf und gibt praktische Tipps zur optimalen Ernährung und Körperpflege rund um den Sport - zur schnellstmöglichen Regenration und optimalen Leistungsfähigkeit.

Tun Sie sich und Ihrem Körper etwas Gutes und kommen Sie zu unserer MyBody Startwoche. Wir freuen uns auf Sie!

Immer mehr Menschen entscheiden sich, in ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden zu investieren, denn sie haben verstanden, dass Personal Training effektiver und sicherer ist. Ihre persönlichen Ziele werden so schneller erreicht.

Sichern Sie sich jetzt Ihre Probestunde!

Sehr geehrter Herr Georgoulopoulos, erstmal herzlichen Glückwunsch zum 30. Geburtstag der Medifit Studios. Hätten Sie damals bei der Eröffnung Ihres ersten Clubs gedacht, dass Sie auf 4 Standorte expandieren und Marktführer der Region im Bereich gesundheitsorientiertem Fitnesstraining werden?

Christos Georgoulopoulos:

Vielen Dank für die lieben Glückwünsche! Ich hatte schon das gute Gefühl, das Richtige zu tun, war mir aber nicht sicher, ob der Fitness-Markt und der potenzielle Kunde schon bereit für das ganzheitliche und individuelle Trainingskonzept vom Medifit Studio sind. Letztendlich hat das Konzept aber so gut funktioniert, dass wir eine durchweg positive Resonanz unserer Mitglieder haben, es mit tollem Fachpersonal, immer wieder neuen, innovativen Trainingskonzepten wie dem EGym Zirkel, dem Fle-xx Rückgratkonzept oder auch der Galileo-Vibrationsplatte, wirklich geschafft haben, den Menschen nachhaltig zu mehr Gesundheit und Wohlbefinden verhelfen zu können.

Zeitung:

Was hat Sie vor nunmehr 30 Jahren auf die Idee gebracht, das erste Medifit Studio im Sport-Park Reinbek zu eröffnen?

Christos Georgoulopoulos:

Die Idee entstand durch meine Tätigkeit als Sportphysiotherapeut. Da vor 30 Jahren meiner Ansicht nach in den damaligen Fitness-Studios der gesundheitliche Ansatz gefehlt hat und es mir schon immer wichtig war, den Menschen durch Bewegung sowohl präventiv aber auch im Fall von Beschwerdebildern ein Bewusstsein für Gesundheit und ein gutes Körpergefühl zu vermitteln, suchte ich nach einer Lösung, gesundheitsorientiertes Training anzubieten. So eröffnete ich damals auf noch 150 Quadratmetern das erste Medifit Studio im Sport-Park Reinbek. Inzwischen ist das Medifit Studio Reinbek auf 1200 Quadratmeter zuzüglich Außenbereich angewachsen.
Zeitung: Was genau unterscheidet Sie auch heute noch von den Mitbewerbern?

Christos Georgoulopoulos:

An erster Stelle stehen die hochqualifizierten Mitarbeiter, die unsere Mitglieder mit Rat und Tat dabei unterstützen, ihre Ziele zu erreichen. Außerdem hebt uns das ‚Medifit Studio Betreuungskonzept‘, welches aus einem Startpaket mit drei 1:1-Terminen, ganzheitlichen Fitness-Checks, regelmäßigen Re-Checks und individuellen Trainingsplänen besteht, deutlich von anderen Anbietern ab. Besonders wichtig sind auch unsere innovativen und ganzheitlichen Trainingssysteme, die für alle Altersgruppen und Fitness-Levels geeignet sind. Unsere Mitglieder schätzen aber auch die familiäre Atmosphäre, die persönliche Betreuung, das moderne Ambiente und das angenehme Publikum in den Medifit Studios. Wir können nur erfolgreich sein, wenn die Mitglieder sich wohl und gut aufgehoben fühlen, daher sind wir immer bestrebt, unsere Standorte regelmäßig zu modernisieren, unsere Mitarbeiter weiterzubilden und die neuesten Trainingssysteme anzubieten.

Zeitung:

Wie sieht die Zukunft der Medifit Studios aus?
Christos Georgoulopoulos:
Wir befinden uns weiterhin auf Expansionskurs, im näheren Einzugsgebiet sind noch 3-4 neue Standorte geplant. Außerdem werden wir das Medifit Studio Glinde bis zum Ende dieses Jahres um 500 Quadratmeter vergrößern, einen neuen, hochwertigen Wellness Bereich mit Sauna, Sanarium und vielem mehr bauen, sowie unsere Trainings-, aber auch Entspannungs-Angebote erweitern. Aufgrund der aktuellen Marktentwicklung wollen wir unsere Qualitätsstandards in sämtlichen Bereichen stets optimieren und uns so nicht vergleichbar mit den Fitness-Discountern machen. Selbstverständlich werden wir auch weiterhin die besten neuen Trainingssysteme ins Portfolio aufnehmen. Unser größtes Ziel ist es aber, unserer Philosophie treu zu bleiben, den Fokus auf die Bedürfnisse des Kunden zu setzen und unseren Mitgliedern maximalen Nutzen, aber auch Flexibilität zu bieten. Wir möchten Werte vermitteln und spürbar den Dienstleistungsgedanken leben.

Zeitung:

Was wünschen Sie sich zum 30. Geburtstag der Medifit Studios?
Christos Georgoulopoulos:
Als erstes wünsche ich mir für meine Familie, Freunde, Mitglieder, Mitarbeiter und auch für mich selbst Gesundheit. Als zweites weiterhin so viel positive Resonanz in der Form, dass wir den Menschen zu einem gesünderen Leben mit viel Freude an der Bewegung verhelfen. Natürlich wünsche ich mir auch eine schöne Geburtstagsparty am 24. August im Restaurant ‚Sparks‘ im Sportpark Reinbek, zum dem alle Mitglieder herzlich eingeladen sind, kostenlos zu essen, zu trinken und zu feiern! Zu guter Letzt freue ich mich auf zahlreiche Neumitglieder über unser attraktives Geburtstagsangebot, die bei Abschluss einer Mitgliedschaft die ersten 3 Monate für insgesamt nur 1€ in den Medifit Studios trainieren können!
Abschließend möchte ich mich an dieser Stelle ganz herzlich bei allen Mitarbeitern, Wegbegleitern, Kooperationspartnern, Unterstützern und Kollegen für die großartige Zusammenarbeit bedanken. Ohne diese Menschen wären die Medifit Studios nicht so erfolgreich geworden, wie sie heute sind.

Zeitung:

Dann freuen wir uns auf die nächsten 30 Jahre, wünschen Ihnen weiterhin alles Gute, Gesundheit und Erfolg. Wir bedanken uns ebenfalls herzlich für das Interview und den Einblick hinter die Kulissen der Medifit Studios.

•    Botschafter für mehr Lebensfreude und Gesundheitsbewusstsein
•    Vorleben von Fitness und Gesundheit als Lifestyle
•    Zusammenbringen jüngerer und älterer Menschen
•    Lange und nachhaltige Gesundheit und Fitness
•    Hilfe beim Erreichen persönlicher Ziele

Die Kampagnen-Videos können Sie sich HIER ansehen.

Bleiben Sie gesund und aktiv!
Ihr Medifit Studio Team

Lieblingsrezepte vom Medifit Studio Team

Starten Sie gesund und lecker in den Tag! Heute stellen wir Ihnen ein fruchtig-kerniges Frühstück mit frischen Beeren vor.

Zutaten:

125 g Beerenobst am liebsten frisch
1 TL Honig (optional)
3 EL grobe Haferflocken
1/2 Tasse Milch (1,5 % Fett)

Zubereitung:

Beeren waschen, eventuell klein schneiden, in einen Teller geben und gegebenenfalls mit dem Honig nachsüßen.
Haferflocken darüber streuen und alles mit Milch begießen.

Wir wünschen guten Appetit!

Nährwerte pro Portion: 260 kcal / 1.085 kJ / 4 g Fett

Zutaten:

2 ganze Eier, 500g Magerquark, 2x 200g Exquisa Fitline 0,2% Fett, Natreen Pudding Vanille Geschmack (135g Pulver), 50g Proteinpulver (vorzugsweise Lemon Curd von Multipower 80 Plus -> Zutat ist optional), 200ml Milch, 1 Tüte Backpulver

Zubereitung:

Die beiden Eier in eine hohe Schüssel geben und mit einem Handrührgerät leicht aufschlagen. Die restlichen Zutaten in die Schüssel  geben und alles gut mit dem Rührgerät vermengen. Die Masse in eine runde Kuchenform geben und für 40 Minuten bei 200 Grad Umluft backen.

Wir wünschen guten Appetit!

Nährwerte für den ganzen Kuchen:1240 kcal/ 173,2g Eiweiß/ 68,8g Kohlenhydrate/ 28,3g Fett

Egal ob weißer, violetter oder grüner – Spargel ist ein gesunder Sattmacher, denn er enthält für den menschlichen Körper wichtige Mineralstoffe und ist zudem reich an den Vitaminen A, B1, B2, C und E.
Spargel - ein Kraftwerk an Nährstoffen.

Sonjas Empfehlung:   Grüner Spargel im Schinkenmantel

Wickeln Sie grünen Spargel in eine schmackhafte Hülle aus hauchdünnem Schinken und braten das Ganze knusprig an. Ein Gaumen- und Augenschmaus auf jedem Teller!  

Zutaten für zwei Portionen
400 g grüner Spargel
200 g Parmaschinken
2 TL Olivenöl
Pfeffer (schwarz; am besten aus der Mühle)  

Zubereitung
Spargelstangen im unteren Drittel schälen, mit Schinkenstreifen umwickeln und mit Öl bepinseln. Zirka 10 Minuten in einer (Grill-)Pfanne braten bis der Schinken knusprig-braun und der Spargel elastisch ist. Mit ordentlich Pfeffer würzen und gleich genießen.  

Seit dem Jahr 2011 arbeite ich für die Medifit Studios in der Position „Leitung Vertrieb“.

Seit Kindesalter ist Sport ein wichtiger Bestandteil meines Lebens. Über mehrere Jahre war ich aktiv im Fußballverein tätig. Gleichzeitig habe ich mich über lange Zeit dem Kampfsport Kung-Fu gewidmet.

Während meiner Ausbildung zum Informatiker im Jahr 2006 und meiner mehrjährigen Tätigkeiten im Vertrieb habe ich meine Leidenschaft zum Sport nicht verloren. Deshalb habe ich die Ausbildung zum Sport- und Fitnesskaufmann absolviert.

Ich bin sowohl in den Medifit Studios als auch auf größeren regionalen Events anzutreffen, um die Medifit Studios in unserer Region bekanntzumachen und dabei viele Menschen von unseren vielfältigen Trainingsmöglichkeiten zu begeistern. 

Bei Fragen oder Anregungen stehe ich Euch selbstverständlich jederzeit zur Seite.

Euer Ümit

Email: beratung@medifit-studio.de

...und trainieren Sie in unserem eGym PREMIUM Zirkel. Sie möchten

• abnehmen
• Deine Figur straffen
• Deine allgemeine Fitness verbessern
• athletisch trainieren
• nach einer Verletzung sanft wieder ins Training einsteigen

Je nachdem welches Trainingsziel Sie verfolgen, mit dem Trainingskonzept eGym  PREMIUM wird das Training auf Ihre persönlichen Bedürfnisse abgestimmt.

Professionelle Trainingsmethoden und verbesserte Trainingsprogramme machen Ihr Training noch erfolgreicher und bringen Sie sicher ans Ziel.

Jetzt einen Termin vereinbaren und die Vorteile von eGym PREMIUM kennenlernen.

Infos und Anmeldung für einen unverbindlichen Beratungstermin in Reinbek unter 040 - 727 83 83, Wentorf unter 040 - 72 00 47 90 oder unter info@medifit-studio.de.

"Seit dem ich einen Smoothie-Maker zuhause stehen habe, probiere ich immer wieder eigene Kreationen aus - am besten schmeckt mir der "Grashopper".

"Ich nehme ein Viertel von einer Salatgurke, einen halbe kleine Zucchini, 1 EL Limettensaft, 10 kernlose Weintrauben und 1 Banane. Salatgurke, Zucchini und Banane scheide ich in kleine Stücke und gebe alles in meinen Smoothiemaker. Je nach Lust & Laune gebe ich noch 200 ml Kefir oder Buttermilch hinzu. Nach einer Radtour ist das genau die richtige Erfrischung für mich."

"Auf meiner Einkaufsliste stehen 375 g Hokkaido-Kürbis, Zitronengras, 20 g frischer Ingwer, 1 rote Chili, 1 TL Olivenöl, 200 ml Gemüsebrühe, 200 ml Kokosmilch, etwas Salz, etwas Pfeffer, 1 EL Kürbiskerne."

"Ich wasche den Kürbis und nehme die Kerne heraus. Er muss nicht geschält werden, da die Schale beim Kochen genau so weich wird. Das Fruchtfleisch wird klein gewürfelt. Das gewaschene Zitronengras halbiere ich und schneide es in sehr feine Ringe. Nun noch den Ingwer schälen und klein schneiden. Chili waschen, entkernen und hacken."

"Als nächstes erhitze das Olivenöl in einem nicht zu kleinen Topf . Kürbis, Zitronengras und Ingwer dünste ich dann an, bevor ich Chili zugebe und mit Brühe und Kokosmilch alles aufgieße. Kurz aufkochen und etwa 15 Minuten bei mittlerer Hitze köcheln, bis der Kürbis weich ist."

"Die Kürbiskerne röste ich ohne Fett in einer Pfanne - ganz langsam, bis sie anfangen zu duften. Danach lasse ich sie abkühlen. Die Suppe püriere ich und schmecke sie nochmals mit Salz und Pfeffer ab. Aufgefüllt und noch die gerösteten Kürbiskerne oben auf  und schon habe ich ein leckeres gesundes Essen zubereitet."

Wissenswertes über den Kürbis:
Kürbis ist gesund und wichtiger Lieferant für Vitamine (u.a. Beta-Carotin als Vorstufe vom Vitamin A), Mineralstoffe (u.a. Kalium, Magnesium, Kalzium, Eisen) und sättigende Ballaststoffe.

Nährwerte für diese Menge: 330 Kcal

Das Studium umfasste im ersten Jahr diverse Trainerqualifikationen und im Anschluss folgt ein BWL Studium. Daher stehe ich Euch bereits seit Oktober 2016 als geprüfter A-Lizenz Trainer und Ernährungsberater mit Rat und Tat zu Seite.

Nach meinen Ausbildungen zum Groß- und Außenhandelskaufmann und dem darauffolgenden Fachwirt habe ich im kaufmännischen Bereich bereits diverse Berufserfahrungen sammeln können.

Da mein Herz aber schon immer für den Sport schlägt, passte die Kombination von Trainingswissenschaften und Betriebswirtschaftslehre des dualen Studienganges perfekt. Deshalb entschloss ich mich, die Branche zu wechseln, um mich neuen Herausforderungen zu stellen.

Im Medifit Studio Reinbek arbeite ich in der Funktion des Trainingsleiters, zu meinen Aufgaben gehören hier neben der Betreuung unserer Mitglieder auf der Fläche und in Kursen auch administrative und organisatorische Tätigkeiten, um unsere hohen Qualitätsstandards zu sichern und ständig zu verbessern.

In meiner Freizeit spielt der Sport natürlich auch eine große Rolle: Sowohl beim eigenen Fitnesstraining, als auch auf dem Fußballplatz, wo ich mich seit vielen Jahren als Torwarttrainer engagiere. Durch diese Tätigkeit entstand auch mein Interesse am Trainersein, denn Wissen weiterzugeben und anderen zu helfen, ist meine tägliche Motivation.

Ich freue mich sehr, ein Teil des Medifit Studio Teams zu sein und unseren Mitgliedern und Gästen jeden Besuch der Medifit Studios so angenehm wie möglich zu gestalten.

Sollten Sie in irgendeiner Form Fragen, Wünsche oder Anregungen haben, sprechen Sie mich gerne jederzeit an oder schreiben Sie mir eine E-Mail. Ich werde mich umgehend mit Ihnen in Verbindung setzen.

Herzliche Grüße und bis bald beim Training.

Ihr Lukas Jordan

Trainingsleiter Reinbek

Email: l.jordan@medifit-studio.de

Ursprünglich stamme ich aus der Bremer Umgebung, wo ich auch mein duales Studium zum Bachelor of Arts (BA) in Fitnessökonomie absolviert und weitere 3 Jahre als Trainer in einem gesundheitsorientierten Fitnessstudio gearbeitet habe. Neben der Trainer A-Lizenz habe ich zusätzlich die Reha-Sport Übungsleiter-Lizenz und diverse Kurstrainer Lizenzen erworben.

Meine Wahl für diesen Beruf fing damals mit der Frage an: „Merlin, was kannst du gut und wo liegen deine Stärken?“ Da meine erste Antwort immer mit Sport zu tun hat, gab es nur noch die Überlegung in welchem Bereich. In einem Fitnessstudio arbeitet man mit Menschen, die diverse Ziele haben, sei es die körperliche Leistungsfähigkeit steigern, die Schmerzen reduzieren oder einen Ausgleich zum Beruf zu finden.

Jedoch wollte ich mich weiterentwickeln und war auf der Suche nach neuen Herausforderungen und mehr verantwortungsvollen Aufgaben. Bei meinen Recherchen bin ich auf die Medifit Studios gestoßen und wusste sofort: Die Philosophie der Medifit Studios deckt sich mit der meinen.

Jetzt nach 5 Monaten der tollen Zusammenarbeit mit dem Medifit Studio Team freue ich mich sehr, mit modernsten Trainingssystemen und ganzheitlicher, individueller Betreuung die Mitglieder dabei zu unterstützen, ihre persönlichen Ziele zu erreichen.

Außerdem bin ich übergeordnet für die Trainingssteuerung und das Qualitätsmanagement im Fitness-Bereich verantwortlich. Eben diese Abwechslung und Vielfältigkeit der Aufgaben, sowie die Arbeit mit den Mitgliedern und Kollegen, lassen mich jeden Tag mit Freude meinen Job machen.

Selbstverständlich stehe ich den Mitgliedern bei Fragen, Anregungen, Wünschen oder Lob gerne jederzeit zur Verfügung. Falls ich nicht im Studio vor Ort sein sollte, schreiben Sie mir am besten eine E-Mail, ich werde mich umgehend mit Ihnen in Verbindung setzen.

Mit herzlichen Grüßen

Merlin Stracke

E-Mail: m.stracke@medifit-studio.de

Till ist Club Manager im Medifit Studio Reinbek. Sein Lieblingsrezept ist das Power Porridge:

"Bei mir muss es morgens schnell gehen. Das Originalrezept für Porridge sieht nur wenige einfache Zutaten vor. Grundlage sind Haferflocken oder Hafermehl. In Wasser oder Milch gekocht, entsteht die typische breiige Konsistenz. Dazu lassen sich Früchte als Topic kombinieren."

"Als erstes koche ich die Milch und gebe unter Rühren die Haferflocken dazu (ca. 1 Tasse Milch auf einer Tasse Haferflocken). Wenn sich beides vollständig zu einem Brei vereint hat, schmecke ich es noch mit etwas Zimt und Honig ab. Anschließend gebe ich eine Banane und 70 g Beeren dazu und fertig ist mein schnelles, gesundes und reichhaltiges Frühstück."

Durchschnittliche Nährwerte pro 100 g: 185 Kcal | 6,3 g Eiweiß | 31,6 g Kohlenhydrate | 3,4 g Fett

Interview mit Meike Gerkens

Medifit Studio: Deine Zeit im Medifit Studio ist sicher ein spannender Lebensabschnitt für dich, oder? Erst die bestandene Doktorarbeit und dann auch noch der Aufstieg zur Club Managerin. Läuft es arbeitstechnisch im Moment genauso, wie du es dir wünschst?

Meike: Ja, das kann man so sagen. Ich freue mich total, dass ich in Reinbek die Aufgaben, die anfallen, gemeinsam mit dem Team angehen kann. Das macht mir großen Spaß. Bei der Doktorarbeit war mir von Anfang an klar, wenn ich etwas anfange, bringe ich es auch zu Ende. Natürlich bin ich auch stolz darauf, dass es so gut geklappt hat.

Medifit Studio: Das kannst du auch sein! Wie kam es überhaupt dazu, dass du das Amt der Club Managerin übernommen hast?

Meike: Mein Chef hat mich gefragt und mir war eigentlich sofort klar, dass ich das Angebot annehmen werde. Doch ich musste das natürlich erst mit meiner Familie absprechen. Das alles war eher eine kurzfristige Aktion. Aber ganz sicher die richtige Entscheidung.

Medifit Studio: Vor allem eine Menge an Verantwortung. Wie gehst du damit um? Was sind jetzt deine genauen Aufgaben?

Meike: Klar gehört jetzt auch mehr Verantwortung dazu. Aber ich habe das Gefühl, dass ich jetzt da angekommen bin, wo ich hingehöre. Da nimmt man das gerne in Kauf. Zu meinen Aufgaben gehören unter anderem das Zufriedenstellen der Mitglieder und die Förderung der Mitarbeiter.

Medifit Studio: Da sind wir auch schon bei dem nächsten Punkt: Was bedeutet die Veränderung für unsere Mitglieder? ´

Meike: Ich freue mich über jedes Feedback, was an mich heran getragen wird,  sowohl negatives, als auch positives. Wir sind gerade dabei, unseren eingeschlagenen Weg noch vielseitiger zu gestalten, damit alle Mitglieder davon profitieren. Dazu gehören z. B. unsere Specials, Trainings Updates und sonstigen Aktionen, die außerhalb des regulären Kursprogramms stattfinden.

Medifit Studio: Wir alle kennen dich ja als eine richtige Powerfrau. Bist du privat genauso?

Meike: Ein paar ruhige Stunden bekomme ich eigentlich nur selten. Wenn dann entspanne ich bei Gartenarbeit oder im Urlaub am Meer. Für viele ist Spazierengehen ein probates Mittel, aber das kommt für mich eher weniger in Frage (grins).

Medifit Studio: Wir wünschen dir jedenfalls alles Gute, sowohl hier im Medifit Studio, als auch privat.

Schon nach wenigen Trainingseinheiten wirkt das fle-xx Rückgrat-Konzept Schmerzen in Rücken, Nacken und Gelenken entgegen und kann sogar leichte bis starke Beschwerden bei akuten Bandscheibenvorfällen lindern.

Somit schließt fle-xx endlich die Lücke zwischen Ausdauer- und Krafttraining.

Die patentierte Bewegungsform der seitenalternierenden Wippbewegung hat nur Galileo®. Diese physiologische Art der Bewegung bewirkt, dass auch die Rückenmuskulatur effektiv mittrainiert wird, wie beim Gehen, Laufen und Rennen. Mit dem Galileo-System ist ein Gleichgewichtstraining, die Muskellockerung und der Muskelaufbau möglich.

Durch die Bewegung der Galileo®-Trainingsplattform werden in der Muskulatur so genannte "Dehnreflexe" ausgelöst, die eine Kontraktion (Zusammenziehen) der Muskulatur in den Beinen bis hinauf in den Rumpf (insbesondere auch im Rücken) bewirken. Diese Reflexe werden nicht vom Willen des Trainierenden gesteuert, sondern erfolgen selbstständig über das Rückenmark. Die Anzahl der Dehnreflexe pro Sekunde wird über die einstellbare Trainingsfrequenz bestimmt.

Wird beispielsweise eine Trainingsfrequenz von 25 Hertz gewählt, erfolgen pro Sekunde jeweils 25 Kontraktionszyklen in Beuger- und Streckermuskulatur, was in der Summe 1.500 Zyklen pro Minute ergibt.

Durch Einleitung von Energie in das schwingende System werden

• Kraft
• Schnelligkeit
• Elastizität
• Koordination

gleichzeitig trainiert.

Es ist einsetzbar bei

• Osteoporose
• Gangunsicherheit und Stürzen
• Blasenschwäche
• Chronischen Muskelverspannungen

Gegenanzeigen einer Vibrationstherapie sind Schwangerschaft und Zustände, die der Ruhe bedürfen, wie z.B. akute Infekte, frische Thrombosen, schwere Herzbeschwerden oder ggf. auch Steinleiden. Bei Patienten mit endoprothetischer Versorgung erfolgt eine Absprache mit dem behandelnden Orthopäden.